Milena Dimic s pomočnico Miro Ulčevič. Skozi preproste spominske vaje nas je gospa popeljala po zgradbi možganov in po tem, kakšen je naš spomin in kako ga ohranjati v kondiciji. 10 naključnih besed smo si zapisali in jih prebrali sosedu. . . Besede, če jih beremo nazaj, ali jih »nazaj« napišemo in potem beremo in prepoznamo – je močna vaja. Vsak dan je dobro pisati »na roke« - da vadimo prste. Omenila je poškodbe možganov in bolezni, ki lahko nastanejo. Za starost pa so najpomembnejše Altzhajmerjeva in demence nasploh – ki se jim je dobro čim bolj izogibati. Pomembna je hrana – živila – za dobro delo možganov: - Omega 3 – ribe in vsa hladno stiskana olja, ki jih vsebujejo. - Zelenjava, vitamini in minerali - Mleko, mlečni izdelki, - Sadje, - Naravni sokovi še bolje zelenjavni – sadje jejmo celo - Voda Desna in leva stran možganov - matematično – tehnična - umetniška stran. Otroci c šoli so nekoč na koncu naloge delali vzorčke za zaključek – torej so ob nalogi – tehničnem deli, vadili še levo polovico možganov. Kratkoročni ali delovni spomin se v 90% izbriše ponoči. Shranimo 7 – 8 drobcev naenkrat. Dobro si je zapomniti vse naše bistvene številke. Npr.: našo in še vsaj 2 pomembni tel. Številki. Zapomnimo si tudi naš mobi PIN. Dobro je vedeti št. S katero prekličeš bančne kartice, če je potrebno – njej je to prišlo ob kraji zelo prav. Urimo spomin, da z lahkoto najdemo, kar iščemo. Dolgoročni spomin – zavedni in nezavedni je po navadi čustveno obarvan. Zapomnimo si dogodek, kot zgodbo – je osebni spomin: - epizode, ki so se nam zgodile - šolsko znanje - proceduralni spomin: hoja, plavanje, vožnja s kolesom, avtom – avtomatizem DOBER SPOMIN – ko je ravnovesje med pomnenjem in pozabljanjem. Naredili smo test v nekaj sklopih, koliko različnih stvari pomnimo. Ocena 1 je bila odlično in 5 negativno. Dober spomin je če smo v seštevku točk bili v 2 ali 3 skupini. Rezultat naj bi nas spodbudil, da bi spomin čim več vadili. Spomin zavira rutina. Torej, poizkusimo delati običajne stvari izven rutine – rutino je potrebno »ubiti«: - mešati, ko se kuha - z drugo roko, kot nam je običajno, - pranje zob z drugo roko - pomivati posodo z drugo roko Sudoku, križanke so tudi rutina. Osmosmerke so dobre in tudi iskanje sprememb na dveh podobnih slikah. Možganska telovadba: - vključite barve, vonje, okuse, - povezovanje informacij - organizacija informacij – beležke - ponavljanje že naučenega Vaje: - oblecite se z zaprtimi očmi - skuhajte kosilo po novem receptu - pojdite na kak tečaj, - počnite, učite se, to kar ne zmorete, ne znate Vsi smo dobili raznobarvne ozke trakove A4 – sedaj smo jih zvili – »iz 0« ali navili na svinčnik. To je potem pomočnica uporabila v tehniki Quilling – to je zvijanje, lepljenje in oblikovanje papirnatih trakov v sliko. Potem smo te vizitke lahko kupili. Spomin v starosti? Slabši periodični spomin. Učinkovito si pomagamo z intelektualno, fizično in družabno aktivnostjo. Na internetu lahko poiščemo : VAJE ZA URJENJE SPOMINA, LABIRINT Besedilo: Nevenka Vahtar. Posnetki: Vojko Dvojmoč.