3.12.13: U3 predavanje in Prešernov rojstni dan Veselje do življenja in postavljanje ciljev. Majda Jus Ašič – univ.dipl. psih. Tvoja izbira – http://www.tvojaizbira.si Ker je njeno predavanje potekalo tako intenzivno in po moje je za vse, ki hodimo na njih, vse to dobrodošlo, sem zapisala vse, kar sem uspela ujeti. Dosti je le povzetkov, poudarkov, misli, ki vam bodo pomagale, da se spomnite celote. 30 let je delala v šolstvu, sedaj je s.p.. Goethe: » Vidi človeka, kakršen bi moral biti in tak tudi bo.« Henry Ford: »Če misliš da zmoreš, imaš prav in če misliš, da ne zmoreš imaš tudi prav.« Ravnaj z ljudmi, kot želiš da oni s teboj. Pam Brown: »Sreča je, ko se navadne stvari svetijo kot zlato.« Poskrbimo zase, da se imamo lepo. Zavestni in podzavestni um sta v enakem razmerju kot ledena gora – le 11-ina je zunaj – vidna. Prepričanje: da na prepričanje ne moremo vplivati. Vrednote – kako so nam pomembne? Integriteta – kadar lahko delamo to, kar živimo, kar so naše vrednote. V SLO so pomembne družinske vrednote. Vrednote nam določa življenje. Iz vrednot nastane prepričanje, ki mu sledi delovanje. Vprašanje – katere vrednote so nam najpomembnejše? Splošni odgovor: ljubezen, iskrenost, zdravje . . . In vprašanje: jih živimo? Miro Cerar: » Zlo se zgodi, ko dobri ljudje nič ne naredijo.« Prepričanja: Pogled na svet Naše izbire Odnosi z drugimi Naše vedenje Dosežki, uspehi Kvaliteta življenja Vrednote: Prenašamo na otroke Oblika družinskega življenja Postavljajo prioritete Odločajo o sreči in zadovoljstvu Prepričanja so osnova naših čustev. Prepričanja družine so naš filter, ki oblikuje naše življenje. Raziskava. Če si prepričan, da si zdrav, si to. Če verjameš v bolezen, si bolan. Srce je več kot mišica. Energija duhovnega srca se širi okrog nas, kolikor lahko stegnemo roke okrog sebe. To je prostor, ki si ga delimo z bližnjimi. V tem prostoru čutimo druge: so nam simpatični ali nas odbijajo. Torej se z bližnjimi prepletamo. Moč misli vpliva na nas. Ali lahko spreminjamo prepričanja? Zdrava pamet je skupek predsodkov, ki smo jih dobili do 18 leta. Mahatma Gandi: Bodi sam sprememba, ki si jo želiš v svetu. Coutchin – način postavljanja vprašanj, ki so ciljno postavljena – naravnana z nevtralnim pogledom s strani. Sreča – uresničevanje želja, potrditev vrednot, zadovoljstvo, ko izpolnimo željo. Napaka – ko beremo ljudem iz oči. Samospoštovanje gradimo z upoštevanjem in izražanjem čustev. S spoštovanjem starejših in otrok ,družba pokaže svojo razvitost: Počakaj, da povedo željo, potrebo. Čustva – zakaj o njih govoriti? Želje nas usmerjajo k cilju. Čustvene inteligence in pameti - nikoli ne rečemo, da ju imamo premalo. Načrtujmo spremembe – kaj želimo, kako to dosežemo. Kdo mi pomaga, kako postavljam nova pravila, kaj pričakujem od sebe, od sorodnikov, prijateljev. To vodi v nove vloge družinskih članov. Upajte si želeti! Ne se ozirati na : »Kaj bodo rekli ljudje?« Pa naj kaj rečejo, kaj me briga. Za moje življenje niso bistveni. Kako se motivirati za uspeh? Jasno opredelimo željo. Ocenimo realnost. Proučimo njeno uresničitev. Računajmo s postopnostjo dogajanja. Merimo rezultate. Nagradimo sami sebe. Probajmo napisati seznam 100 (vsaj 10) želja. Pravica do želje je pravica do čustev. Napišimo si do novega leta vsaj 10 želja. Če sebi ustrežeš, je to najpomembnejše. Kaj je zares pomembno: Z ljudmi, ki nas osrečujejo, preživeti čim več časa. Dobri odnosi. Neuro znanost – ljudi z dobro energijo se lahko izmeri, se to dokaže – dajejo dobro energijo. Vizija in postavljanje ciljev: Oblikuj sliko prihodnosti. Do cilja z malimi koraki. Vizija je za nas najpomembnejša. Vizija je postavljanje ciljev. Knjiga: Kojc Učbenik življenja. Kje se vidiš čez 5, 10,20 let? Poglejmo v mislih svojo prihodnost. V trditvah izbrišimo »ne«: »Nočem hrane.« - podzavest registrira le »Hrana« in dobimo hrano. Postavimo pozitiven cilj. Krepimo samozaupanje in občutek lastne vrednosti. Praznovati moramo dosežen cilj. Poglejmo zjutraj v ogledalo in se sebi nasmejmo. Obenem oa poglajmo na listek, ki smo ga dali na ogledalo: »Sem lepa pametna in sposobna in pred menoj je uspešen dan – to berem in to živim. Če se še nismo nasmejali, si prikličimo nasmeh na obraz. W.Churchill: Preživljamo ase s tistim, kar dobimo in živimo od tistega, kar damo. Kako do cilja? Vsak dan naredimo nekaj, da nam igra srce! Zapišimo vse lepe dogodke. Napišimo, kar želimo spremeniti in to naredimo. Bodimo potrpežljivi, vztrajni, pozitivni in ne obupajmo. Odločitev je vaša! Ostanite v coni udobja, znanega in ne bo spremembe. Premaknite se v neznano, cono neudobja in lahko gradite novo, boljše. Kje je naša pozornost? Avtomatika pomeni, da je vse neopazno. Menih. Meditacija je vse, kar trenutno počnem. Pomivanje posode, kopanje v vrtu, karkoli, kar počnemo s pozornostjo, je meditacija. Anselm Grun – knjiga Kadar ti sediš, dejansko stojiš; kadar stojiš, dejansko hodiš; ko hodiš, si že na poti. Kje je tvoja pozornost, zavedanje? Zdravje in odpornost proti stresu. Zdrava hrana, dobra družba, zdrav odnos do obremenitev, stres, aktivno življenje. Naučimo se sprostitve, avtogeni trening, EFT, masaža, meditacija. Poglej na internet – EFT – tapkanje za telebana – Reiner. Chris Walton – zavest - podzavest – Vrhunska forma v 60 sekundah, Vaje za doseganje sreče. Prepričanje: Zaslužim, da se msrečen. – ponavljamo 2-3- min – 30 dni. Rezultat: smo sproščeni, kreativni, ustvarjalni, imamo dobre ideje, zavedanje, povezava leve in desne strani možganov. Breini – Gihn: Zavestno – podzavestno je v razmerju – 95% smo v funkciji avtopilota. Ne živimo življenja – življenje vpliva na nas. Vaja: sedimo udobno in imamo gležnje ravnih nog prekrižane. Iztegnjene roke prekrižamo v zapestju in prepletemo prste. Nato zasukamo dlani navzdol (okrog komolcev), da dobimo dlani na prsi, kjer jih v tem položaju sprostimo. Zapremo oči. Si pričaramo dogodek iz našega življenja, ki je nam res lep, smo se v njem res dobro počutili. Pričaramo si vse občutke tega dogodka – tudi vonj, okus, svežino, toploto, vse, kar lahko začutimo. Sproščeno uživajmo v tej vizualizaciji. Si predstavljamo še dodatno, kako se sproščamo od glave do nog in smo hvaležni vsem notranjim organom za dobro drlovanje: Sproščamo lasišče, lasišče je sproščeno. Sproščamo lice, lice je sproščeno. Sproščamo vrat, vrat je sproščen – tako po vseh delih telesa. Ko pridemo do prstov na nogah končamo tako, da se zavemo svoje vizualizacije. To traja cca 3-5 min. in potem se zavemo sedanjosti in si otresemo okončine ter si rečemo: Vaja je končana.« Potrebujemo«očala« - da vidimo vse dobro. Potrebujemo »elastiko« - da se lahko prilagajamo Potrebujemo »obliž« - za svoja notranja čustva Potrebujemo »pisalo« - da zapišemo vse dobro Potrebujemo »šivanko in nit« - za dobro povezovanje. Pomembna popotnica – ne moremo vrniti nazaj časa, besed in priložnosti! Torej izkoristimo čas za dobro; besede pretehtajmo, predno jih rečemo; in ne izpustimo pametnih, dobrih priložnosti. Krojimo sami svoje izbire, cilje in sanje. Ne lahko rečeš vedno , za DA nimaš vedno te možnosti. Če imaš vse, kar rabiš, ali bi bil to, kar danes si? Bodi mojster svojega življenja. Pomembno: Za zdravje potrebujemo vsaj 4 objeme na dan, lepo je, če jih je 8 in odlično, če jih je 12. Njen tel. 041 367 443. Zapisala: Nevenka Vahtar.